Le sommeil : bien dormir pour être en forme

PUBLIC ET PREREQUIS

Personnes en situation de handicap travaillant en ESAT ou Entreprise Adaptée.
Pas de prérequis spécifiques

OBJECTIFS

Comprendre à quoi sert le sommeil
Identifier les signes de fatigue
Comprendre les impacts de la fatigue sur la vie quotidienne : travail et vie personnelle
Repérer les bonnes et mauvaises habitudes
Comprendre l’impact de l’environnement sur le sommeil
Construire une routine de sommeil
Savoir organiser sa journée (rythme de vie équilibré)

CONTENU

Etat des lieux du sommeil de chacun
Les signes de fatigue : Savoir reconnaître la fatigue
Quelles conséquences le manque de sommeil peut-il avoir sur nous ?
Les amis / les ennemis du sommeil
Comment favoriser un bon sommeil :
Le rythme de vie- Comprendre la journée
Les activités le jour
Ma journée idéale
Création d’un kit sommeil personnalisé : en fonction des habitudes de vie de chacun

MODALITES PEDAGOGIQUES ET EVALUATION

Formation interactive basée sur des activités pratiques et ludiques
Remise d’un livret en FALC à chaque participant + remise d’un kit personnalisé - Quizz